Lihasenergia Venytykset

Venyttelyn pitäisi kuulua jokaisen arkeen ja päätinkin osaltani helpottaa venytysten tekemisen aloittamista. Olen todennut jokaisen venytyksen toimivaksi itse. Venytykset pitää tehdä rauhallisesti ja mielellään ei mennä ääriasentoon heti, vaan vähän pidemmälle sitä mukaan kun venytyksen tunne helpottaa.

Ylläpitävänä venytyksenä riittää päivittäiset lyhyemmät venytykset useasti tehtynä (10-30s). Hyviä palauttamaan lihasta lepopituuteen työpäivän jälkeen.

Jos halutaan liikkuvuutta lisätä, niin venytyksen pituudenkin pitää lisääntyä.Venytyksien pituus. (30-120s)

En suosittele venyttelyä heti urheilusuorituksen perään. Lisäksi jos on todettu välilevynpullistumaa tai muuta hermopinnetilaa, niin on kysyttävä ensin lääkäriltä lupa venyttelyyn, koska hermo saaattaa provosoitua. Yliliikkuvia niveliä on myös turha venyttää.

%d bloggers like this: