Valmennus

Valmennuksessa keskitytään oikeaan suoritustekniikkaan ja suorituskyvyn kehittämiseen turvallisesti tutkituilla menetelmillä. Olit sitten urheilija tai ”tavantallaaja”, niin teemme juuri sinun tarpeisiisi yksilöidyn harjoitusohjelman tuoreisiin tutkimuksiin nojaten. Mittaamme lähtötason ja seuraamme kehitystä. Valmennusta voidaan käyttää myös kuntoutustarkoituksessa, esimerkiksi selän välilevypullistuman tai kiertäjäkalvosinoireyhtymän jatkohoitovaiheessa ja vammojen ennaltaehkäisyssä. Valmennussuhteeseen sisältyy jatkuva etätukimahdollisuus.
Oli tavoitteenasi sitten voimatasojen nosto, nopeuden tai ketteryyden kehittäminen tai ihan vaan kunnon kohottaminen, niin ota yhteyttä rohkeasti!

Valmennus toteutetaan Kuntokeskus Ykkösellä tai Lihasenergian toimipisteellä. Yksi valmennuskerta kestää noin yhden tunnin.

1 kuukauden paketti

75

+ salimaksu

(Kuntokeskus Ykkösen asiakkaille -5 €)
1 kuukauden paketti sisältää:
- 1 valmennuskerran Kouvolassa Kuntokeskus Ykkösellä tai Lihasenergian toimipisteellä: harjoituskerran aikana käymme läpi ja hiomme suoritustekniikoita
- 4 viikon progressiivisen harjoitusohjelman
- Jatkuvan etäyhteysmahdollisuuden puhelimitse, sähköpostise, Facebook-messengerin tai Whatsapp-sovelluksen välityksellä

2 kuukauden paketti

270

+ salimaksut

(Kuntokeskus Ykkösen asiakkaille 250 €)
2 kuukauden paketti sisältää:
- 8 viikon progressiivisen harjoitusohjelman
- Jatkuvan etäyhteysmahdollisuuden puhelimitse, sähköpostise, Facebook-messengerin tai Whatsapp-sovelluksen välityksellä
- 4 valmennuskertaa Kouvolassa Kuntokeskus Ykkösellä tai Lihasenergian toimipisteellä: harjoituskerroilla hiomme suoritustekniikoita, mittaamme suorituskykyä sekä kehitystä ja päivitämme tarvittaessa harjoitusohjelmaa.

Valmennukset suunnitellaan yksilöllisesti, mutta tässä on esimerkki usein käytetystä paketista:
1. valmennuskerta valmennuksen alussa: lähtötason mittaus ja uusien suoritustekniikoiden läpikäyminen
2. valmennuskerta 1-2 viikon kohdalla: suoritustekniikoiden hiominen
3. valmennuskerta 4 viikon kohdalla: uusien suoritustekniikoiden läpikäyminen
4. valmennuskerta valmennuksen lopussa: kehityksen mittaus ja jatkon suunnittelu.

3 kuukauden paketti

520

+ salimaksut

(Kuntokeskus Ykkösen asiakkaille 480 €)
3 kuukauden paketti sisältää:
- 12 viikon progressiivisen harjoitusohjelman
- Jatkuvan etäyhteysmahdollisuuden puhelimitse, sähköpostise, Facebook-messengerin tai Whatsapp-sovelluksen välityksellä
- 8 valmennuskertaa Kouvolassa Kuntokeskus Ykkösellä tai Lihasenergian toimipisteellä: harjoituskerroilla hiomme suoritustekniikoita, miittaamme suorituskykyä sekä kehitystä ja päivitämme tarvittaessa harjoitusohjelmaa.

Valmennukset suunnitellaan yksilöllisesti, mutta tässä on esimerkki usein käytetystä paketista:
5. valmennuskerta valmennuksen alussa: lähtötason mittaus ja uusien suoritustekniikoiden läpikäyminen
6. valmennuskerta 1-2 viikon kohdalla: suoritustekniikoiden hiominen
7. valmennuskerta 4 viikon kohdalla: uusien suoritustekniikoiden läpikäyminen
8. valmennuskerta 5-6 viikon kohdalla: suoritustekniikoiden hiominen
9. valmennuskerta 8 viikon kohdalla: kehityksen mittaus
10. valmennuskerta 8 viikon kohdalla: uusien suoritustekniikoiden läpikäyminen
11. valmennuskerta 9-10 viikolla: suoritustekniikoiden hiominen
12. valmennuskerta valmennuksen lopussa: kehityksen mittaus ja jatkon suunnittelu.
Lihasenergia